AB型ひげメガネの日記

私の好きを好きな人に

サウナの安全で正しい整い方【医学的に説明】

最近ブームのサウナ!各地のサウナを巡っていますが、若者から中年まで今たくさんの人が訪れ整い気持ちよくなっています。しかしこれから始める人は「どうやって整うの?」「危なくないの?」なんて思うのではないでしょうか。

基本的な整い方は、サウナ→水風呂→外気浴→サウナ…と2,3セットを繰り返すとしっかりやり方を間違えなければ安全に気持ち良く整えます。

詳しくはこちらから説明していきます。

安全なサウナの整い方

 前述した通りに行ってくのですが、安全に行うための時間配分がわからないですよね?ネットで書いてあるのはほんとに合ってる?って思いますよね。なので今回は、医者が研究などでレクチャーしている安全な時間配分をお教えします。

サウナ室7分→水風呂1分→外気浴7分を1セットとし、2〜3セット

↓日本サウナ学会で発表された論文を参考にしています。

日本サウナ学会|Japan Association of Sauna

まず最初は上記時間配分を基準にし自分の体調に合わせ行っていきましょう!

teppee.hatenablog.com

安全に行うため各場面による適切な体調変化を把握しておこう

 サウナでは体調変化により体の感じ方がだいぶ変わってきます。初めての方だとこれ大丈夫?やばいやばい!と焦ってしまうかもしれません焦ると危ないですし、せっかく気持ちよくなろうとしてるのに逆効果となってしまいます。そのため3つの場面の感じ方を把握しましょう!

①サウナ室

 急激な暑さにより心拍数増加・血圧上昇します。そして熱さでボーッとしてきて力が抜けてきます。後はただただ暑い!

②水風呂

 一気に体を冷却するため、交感神経優位となり血管収縮し心拍数・呼吸数共に増加するため、心音が聞こえるくらいドキドキしたり息が荒くなったりしてきます。

③外気浴

 急激な深部温度の変化により脳内ドーパミ ンが多く分泌し、休憩時に副交感神経が優位な状況となるため脳内は極限的なリラックス状態となる(八戸高専古川研究室,2021)と言われている。その感じ方は人それぞれで上を向くとぐわんぐわんしたり、下に果てしなく落ちていくような感じと浮遊感が同時にあったりと、そんなキマった状態になります。

サウナの注意点と危険性

 さて正しい入り方、整い方はもう大丈夫だと思いますのであとは安全に行なうための注意点・危険性を知っておこう。これであなたは安全で正しいサウナーになれるでしょう!

水分補給をマメにする

汗を大量に分泌するため脱水症になり熱中症あるいは内臓に負担がかかってしまうことがあるのでしっかりと水分補給をしておこう。

時間を守る

最初から頑張りすぎるとその場は良くても後々体調が悪くなったり倒れたりする場合もあります。まずは徐々に様子を見ながらサウナに入る時間を決めていきましょう。

水風呂はそんなら長く入らない

サウナ後の急激な冷刺激は血管収縮させ高血圧状態になるため長居すると血管に負担がかかりリスクに繋がります。そして長く入りすぎても整えなくなってしまいます。

マナーをしっかり守る

マナーは皆んなが気持ちよく入るために覚えとかないといけません。周りから、にわかサウナーだなと思われないよう気をつけましょう。下記リンクで簡単に説明しています

teppee.hatenablog.com

サウナの危険性に関してはこちらに詳しく載せています

teppee.hatenablog.com

☆終わりに
 ここまで読んだあなたはもう立派なサウナー!周りでも知らない人がいたら教えてあげよう。整うための準備は揃ったのでいざサウナへGOGO!!

 

参考文献
 八戸高専古川研究室.極限環境下の高精度生理解析モデルの開発. The Japanese Journal of Sauna,2021,vol1,p.17
 河邊眞好.サウナ浴が抑うつ・ストレスに及ぼす影響について.The Japanese Journal of Sauna,2021,vol1,p.12
 加藤.医者が教えるサウナの教科書,2020

サウナの効果を【医学的】に解説してゆく

サウナって皆んな健康に良いからと言ってよく入ってますよね。でもそれってどんな効果があるかわかりますか?どうせなら効果を知って入ったほうが楽しめますよね!そんな悩みを論文や色んな先生等の意見を参考に解決していきましょう。

サウナで期待できる7つの効果

1.ストレス軽減

 サウナ浴や水風呂・外気浴がマインド フルネスの役割を果たし一種の瞑想状態のようになりストレスが軽減すると報告されている(河邊眞好,2021)

2. 美肌効果

 サウナに入ると血流が良くなり腸内環境を整え、老廃物を排出するためお通じも良くなり美肌に繋がります。

3. 疲労回復

 上記と一緒でサウナでは血流が2倍ほどになると言われていて、そのため酸素摂取量が増加しエネルギー再生産を促し疲労回復の効果を高めます。

4. 認知症や心臓病などの罹患リスク軽減

 循環器専門医・鄭忠和さんによると「低温のサウナで優しく体を温めることによって全身の毛細血管を拡張させ、血流が改善する」と言われている。この方は、『和温療法』という低温サウナでの心不全治療の創始者である。下記リンクを参考

心不全を改善!低温サウナ治療とは? | NHK健康チャンネル

5. HSP増加

 HSPヒートショックプロテイン)が増加すると免疫力があがる!身体内の細胞が高熱に曝されるとタンパク質は損傷するが、同時にHSPが増加。HSPには、タンパク質を修復するし細胞の再生を活性化して免疫力を高める効果があるとされています。

6.安眠効果

 人間の体は、深部体温が徐々に下がると同時に眠りにつくようになっている。そしてサウナで上がった体温は下がりやすくなる性質を持っている。そのため低温サウナで深部まで温めることで、体は深部体温を手や足から放出し、深部体温を下げることで休息モードに入ります。睡眠の1.2時間前に低温サウナに入ることをオススメします。

7.減量効果

 サウナに入っているだけで1時間に150kcalを消費すると言われています。さらにデトックス効果による新陳代謝が高まり長期的にみてダイエット効果があります。

高血圧な人は入らない方が良い?

 高血圧の方は危険です。さらに降圧剤などを服用している方はさらに危ないのでお勧めしません。心血管外科医である渡邊剛先生は、高温下による超低血圧や血管内脱水により血液がドロドロになり脳梗塞心筋梗塞などのリスクがあると仰っております。下記リンクを参考

https://president.jp/articles/-/57263?page=1

なので十分に気をつけて安全で正しいサウナの入り方をしていきましょう。

teppee.hatenablog.com

安全で効果的な入り方

 基本的にはサウナ7分→水風呂1分→外気浴7分等が医者が研究で用いている安全な時間帯として行っています。ですが自分の無理のない時間でサウナに入り、水風呂は短く事や水風呂に入る前に少し水を浴びて慣らしてから入る等して行きましょう。

teppee.hatenablog.com

プラスαで効果アップ

サウナハット

 髪へのダメージ・パサつきを防ぐ事や頭部を熱から守りより安全に入りのぼせなどを防いでくれる。そのため長時間の滞在が可能に!

オロポ

 オロナミンCとポカリを1対1で割ったサウナドリンク!サウナ後や間の水分補給に最適でミネラルやビタミンを一気に補給できてこれさえあれば肌の調子もばっちり!

サウナフレグランス

 ロウリュウではアロマ水などをかけて香りを楽しみながら行うのもサウナの醍醐味の一つ。でも無いところも多くあります。そのためタオルにフレグランスをシュッシュと香り付けることで自分の好きな香りをいつでも楽しめるアイテム!これは注意するのがサウナは自分だけの空間でなく他の方もいらっしゃるので周りに配慮をして使っていきましょう。

 

参考文献
・河邊眞好.サウナ浴が抑うつ・ストレスに及ぼす影響について.The Japanese Journal of Sauna,2021,vol1,p.12
・加藤.医者が教えるサウナの教科書,2020

サウナは危険!健康の裏側に潜むサウナの危険性

サウナブームで健康習慣の1つとして毎日のように通ってる方も多いのでは?その反面、健康に悪影響がある、危ないと聞く事も多々ありますが何故でしょう。この記事では、基本的なものから意外に知られてない様々なリスクについて医者や論文などを用いて説明していきます!特にサウナ愛好家の方は必見です。

サウナで起こる体内の変化

まずは、サウナで起こる体内の変化を見ていきましょう。

サウナでは、急激な温度変化により交感神経を活性化させる効果があります。超高温化による皮膚刺激で交感神経優位となり心拍数の増加や血圧上昇を引き起こします。さらに最も強い刺激である冷水浴、血管が収縮しさらに血圧をあげアドレナリン等のホルモン分泌を促通していきます。

この過程の中で、発汗よる体内の水分を放出そして腎臓から分泌されるレニンの影響により血管の水分が放出されていきます。この脱水による症状が心臓や腎臓に影響を及ぼします。

サウナの行き過ぎで起こる影響

急性腎不全になる

脱水により腎不全になりやすいと内科医である森勇磨先生がおっしゃっています。『いやいや水分補給はサウナ出てしっかり摂ってるから大丈夫だよ』と思っている方もいるかもしれません。しかしその場での脱水症状により尿細管がダメージを受け少しずつ腎臓を傷付けている可能性があります。やがて腎機能低下により心臓や脳に悪影響を引き起こしてしまうかもしれません。下記リンクを参考

40歳からの予防医学 告知情報 | https://diamond.jp

脳出血心筋梗塞になる

超高温下における急激な体温上昇によりヒートショック現象が起き心臓に強い負担を要したり血圧の急激な上昇により脳出血等のリスクがあります。さらに発汗による脱水と高温下による熱中症なども併発してしまうと言われています。(Muhammad, 2015)

脳梗塞狭心症になる

脱水により血液がドロドロになり脳梗塞狭心症のリスクが高まる。人間の血液は体重の1/13と言われており、60kgの人なら4.6kg程しかありません。サウナは一回で300〜400mlの量が出ると言われているので、血管内脱水となって血液粘稠度が高まり脳梗塞や尿路結石、痛風などのリスクになると渡邊剛先生は言います。下記リンクをご参考。

「サウナで体調がととのう」はウソである…心臓血管外科医が心配するサウナに潜む4大リスク 体重が減るのは「血管内水分」が蒸発しているから | PRESIDENT Online(プレジデントオンライン)

どのくらいでやり過ぎ?

『無理をしない』と言うところが原則!体調が悪い時には入らない等。人によりサウナの1回の時間は3~20分であったりするので、無理をしない程度の時間でやっていきましょう。水風呂は基本2分までで良いと思います。長い時間入ると血管へのダメージも大きくなってしまうので短く行っていきましょう。

サウナに安全に入るため気をつけたい事

ここまで読んで頂いた人はもう分かると思いますが、サウナでの危険なのは急激な温度変化と脱水症状。注意してほしいポイントはこちら

・サウナや水風呂に入る前はかけ湯やかけ水で体を慣らしてから

・水分補給は入った後だけではなくサウナ一回一回の前後でしっかり水分補給をする

まとめ

このような危険性を知り安全に健康的なサウナ生活を送っていきましょう!サウナは、もちろんやり方さえ守れば健康に良いものなので、自分自身の体調等に合わせ無理せずサウナを楽しみましょう!

サウナでのマナーを守って上級者になろう!5分でわかるサウナマナー

サウナ最高ですよね!でもあなたはちゃんとマナー守れていますか?今日はサウナの基本的なマナーを見ていきましょう!サウナ初心者はもちろん、上級者も一度確認してみて下さい。

今回は、サウナと水風呂と外気浴の3つ場面でのマナーを確認していきます。

サウナ室マナー

❶体と髪を洗う

 これはお風呂に入る時と同じで当たり前ですね。汚い人の後は誰でも嫌ですよね。

❷サウナ室のドアはすぐ閉める

 せっかく高温で保っているのにドアを開けっぱなしにして温度を下げる行為は妨害です。開けたらすぐ閉めましょう。

❸大きい声で話さない

 今は新型ウイルスのせいもあって喋るのも禁止されていますが、密室で声が響きやすいので周りの迷惑になりかねません。感染対策もかねて喋らないようにしましょう。 

❹席を変える際は、譲り合いの気持ちを

上の席が空いた時に移動したい気持ちはわかりますが、皆んなもそう思っています。そういった際は、周りを見て譲り合いの気持ちを持ちましょう。

水風呂マナー

❶汗を流してから入る

サウナでは大汗をかいています。汗には老廃物等が含まれているため汚いです。かけ水で流してから入りましょう。

❷潜水しない

今ほとんどの水風呂に頭まで浸からないようにと注意書きがあると思います。一緒に入っている人が不快感を感じます止めましょう。

❸ゆっくりと移動しよう

水風呂で素早く動くと波が立ちそれに当たるとものすごく冷たく感じます。それを不快と感じる人もいるのでゆっくりと入ってゆっくりと出ましょう。

外気浴マナー

❶椅子を使ったらかけ湯をする。

自分の肌に触れたものは少しでも良いので水で流しましょう。次の人が気持ちよく使えます。

❷椅子は譲り合い

何事にも余裕は大事。譲り合う余裕が無ければ整いませんからね。

❸椅子は長時間座らない

椅子は皆の物。使いたい人で溢れています。待ってる人がいなくても水風呂から出てきたらすぐ休憩したいものです。空けといていると皆が気持ちよく整えます。

まとめ

 「マナー多いなー」と初心者は思いますよね?でもこれ全部基本的なもので人の気持ちに立ってみれば自然にできるもの。
マナーを守って皆んなで楽しめるサウナを皆んなで作っていきましょう!

THEアクション洋画おすすめ5選【年間100本以上映画鑑賞中】

洋画アクション映画と言えば刺激的で心が躍ってしまいますね。めちゃくちゃ強くてスタイリッシュで憧れる主役、そしてなんといっても最後はハッピーエンドで最高に気持ちいのが王道なTHEアクションって感じで良いですね!そんな最高に良い作品に出会えた時なんてわくわくが止まらなくて寝れやしない。なので皆にもそのわくわくを感じてほしいので、そんな映画を今回は紹介していきたいと思います!

❶ダイハード

”すさまじい逆転劇”

まず最初は、ダイハードだ!!この映画はなんといってもブルース・ウィルス演じるジョン・マクレーンが面白い。概要は、テロリストが占拠するビルに運悪く巻き込まれた刑事ジョン・マクレーンの奮闘劇だ。ほんとに運がないついてない男で、大事な日にいつもいつも大事件に巻き込まれ追い込まれてしまう姿には笑ってしまう。そんなジョンの八つ当たりも込めた大逆転劇が最高にスリリングで爆発的だ!

❷トランスポーター

”惚れる戦闘シーン”

トランスポーターは言わずと知れたジェイソン・ステイサムの最高映画の1つだ!この映画は、ジェイソン・ステイサムが演じるプロの運び屋フランクがある女性に出会い、完璧だったフランクを揺るがし災いに陥れられる。そんな中で見どころなのが、フランクの戦闘シーン!どんな状況でも華麗にかつ力強い戦闘は、まさにアクション映画の理想の戦いだ!

ミッション:インポッシブル

”ドキドキで胸が張り裂ける”

トム・クルーズ演じるイーサンがかっけえし無理だろってことを平気でやってのけてしまう感じ最高!秘密組織IMFの諜報員のイーサンにボスからのある指令が下される。それは無理難題の指令だった。だがイーサンはそれを諦めず考え自分を信じ挑んでいく!そんなギリギリでハラハラしてしまうアクション映画だ。

❹エクスペンタブルズ

”豪華俳優勢ぞろい間違いなし”

数々の名アクション映画に出演してきた俳優が集まるこの映画…面白くないわけがない!概要は、自らをエクスペンダブルズ(消耗品)と名乗る凄腕傭兵部隊は、軍事独裁政権を打倒するために命がけで挑む。だが予想を上回る敵の勢力に追い詰められていくが最後まで諦めない男たちの戦いがここにある!とにかく豪華キャストでどのシーンを切り抜いても主役主役で圧倒される!

ボーン・アイデンティティー

"観ているこっちが焦る"

マッド・デイモン演じるボーンの焦りがダイレクトにこちらに伝わるこの映画は、心臓の鼓動が止まらない!内容としては、記憶喪失したボーンが驚異的な戦闘能力で暗殺者たちと戦いながら自身の正体を探る姿をスリリングな展開とスピード感あふれるアクション映画となっている。これを観たら次の映画となるボーン・スプレマシーも見たくなること間違いなし!

ラッシュアワー

”絶対楽しくなれる”

本格アクション俳優のジャッキー・チェンと笑いの話術師クリス・タッカーが主演で面白くないわけない!最初から最後まで笑いまくりでアクションはスリル満点こんな映画ここにしかない!口八丁なロス市警の刑事と腕の立つ香港警察の捜査官がコンビを組んで敵に立ち向かう、コミカルなポリス・アクション映画となっている。

❼007 カジノ・ロワイヤル

"言わずと知れた伝説のスパイ映画"

カッコよさを極限まで極めた紳士がスパイになり敵を翻弄してゆく。女は皆ボンドに抱かれ男は皆倒される、そんな007に惚れ憧れ好きになる。今作は、6代目ジェームズ・ボンドダニエル・クレイグを迎え、イアン・フレミングによる最初の原作を元にジェームズ・ボンドが007になるまでを描くシリーズ第21作。ここからが古臭い感じは抜けてきて観やすくなっていると思いカジノ・ロワイヤルを紹介しました。

ホワイトハウス・ダウン

”世界はここから落ちる”
めちゃくちゃカッコいい父親と男気溢れる大統領が世界を守る姿は壮大で観ていてグッとくる謎の組織にホワイトハウスが乗っ取られ、ワシントンD.C.が危機に陥る様子を描くアクション大作

アウトロー

"驚異的な強さ冷徹さ"

トム・クルーズが一匹狼の元軍人ジャック・リーチャーに扮し、難事件解決に挑む姿を描いたアクションサスペンス映画。謎を解きながら冷徹に敵を翻弄するリーチャーは、誰よりも強く頭が切れ予想外な展開で次々と事件の真相に迫るストーリーは、瞬きすら忘れてしまい私はドライアイになりかけました。

キングスマン

”最新な斬新なスタイル"

どんどん内気な弱かった主人公が強くそしてスマートになっていく姿が最高に気持ちいい!また新しいアクションスタイルでユーモアと英国紳士ぶりがとにかく面白い。表向きは高級スーツ店だが実は世界最強のスパイ組織「キングスマン」で活躍する主人公ハリー・ハートをファースが演じ、ハリーに教えをこう若きスパイのエグジーに、新星タロン・エガートンが扮する。

 

終わりに

今回は結構王道なアクションを紹介しましたが、他では紹介していないようなおすすめ映画等どしどし紹介していきますのでどうぞ他の記事からも飛んでみていってみて下さい。私の好きがあなたの好きと被りますように

コーヒーって痩せるの?太るの?【専門的且つ簡単に解説】

 

まず私は、家に水やお茶がなくてもコーヒーは絶対あるってくらいコーヒー好きです。皆もコーヒーを毎朝飲む人やコーヒーブレイクとして毎日飲む方が多いのではないでしょうか。その中で、「コーヒー飲むと太るよ」「コーヒー飲むと痩せるらしい」と意見が飛び交っているのを見かけます。今回はそれを徹底的に解説していこうと思います。

コーヒーが痩せるって言われる訳

昔からコーヒーはエネルギー消費量亢進すると知られていて、主にコーヒーに入っているカフェインやクロロゲン酸に脂肪燃焼・分解効果あるとされています。カフェインは、カテコールアミン分泌による脂肪分解効果があるとされ。クロロゲン酸は、肥満ホルモンであるインスリンの過剰分泌を抑制させる効果があるとされ痩せる事につながると考えられている。

≪研究や論文等で世界的な声≫

カフェインを摂取することで、Belletらの研究によるとカテコールアミンによる脂肪分解が亢進する¹⁾ことや米医師会雑誌Journal of American Medical Association(JAMA)2004年3月10日号ではコーヒーを飲むとインスリン感受性の改善効果が期待できるといった効果が示されている。

コーヒーが太ると言われている訳

コーヒーに含まれるカフェインが、ストレスホルモンであるコルチゾールというホルモンを増加させ、そのコルチゾールが食欲抑制させるセロトニンの分泌を抑制させる事による食欲増大すること。や寝不足を引き起こし太ってしまう。インスリン感受性低下を引き起こす事等があり太ると言われている。

≪研究や論文等で世界的な声≫

コーヒーやカフェインを摂取することで、岡村らはコルチゾールが上昇する²⁾と示されていることや上記米医師会雑誌(JAMA)でカフェインの摂取は短期的にはインスリン感受性を下げるという別の研究報告がされている。

 

【結論】痩せる?太る?

痩せるといった研究や報告等の多くは、肥満の人を対象にしている研究が多いため全員が痩せるとは限らない。しかし肥満体型の人は、世界的な研究や報告から体脂肪減少効果はあると考えます。やはり上記の件からも肥満の人の多くは、インスリン感受性低下(肥満ホルモンの過剰分泌)の原因が強く関係するのだろう。

太る訳の中でインスリン感受性低下の研究報告がされているとあるが、これは短期的な効果であって長期的に続けることでArnlovらは、コーヒー含まれるクロロゲン酸がインスリン感受性の改善の可能性を示している。

 

最後に、コーヒーに入れる砂糖の量が1日15g以上になるとインスリン感受性低下を引き起こすためカロリーが増えるのみならず、太りやすくなると言われているので痩せる目的であらばブラックコーヒーを飲みましょう。

 

参考文献

1)Bellet S, Kershbaum A, Finck EM. Response of free fatty acids to coffee and caffeine. Metabolism 1968; 17: 702-7.

2)岡村尚昌,津田 彰,矢島潤平,「起床時コルチゾール反応と心理社会的要因.ストレスマネジメント効果の客観的評価への応用」.『ストレスマネジメント研究』2012;9:3-17.

【知ってたらお洒落さん】センスある映画5選

これ知ってたら「お洒落だな」「センスあるな~」と思う映画を勝手ながら選ばせていただきました!!結構コアだけど有名な作品でわかる人にはわかる映画だと思います。私はよく見ているので流し観でたまに観たりしています。

トレインスポッティング

≪お洒落度≫★★★☆☆

≪  センス ≫★★★★★

【解説】

ドラッグに溺れる若者たちの陽気で悲惨な青春を描き、90年代イギリスのポップカルチャーを象徴する作品となった青春映画。

ダニー・ボイルの監督第2作で、ユアン・マクレガーロバート・カーライル出世作となった。第69回 アカデミー賞(1997年)にも選ばれたイギリス映画を沸騰させた名作。

❷LEON

≪お洒落度≫★★★★☆

≪  センス ≫★★★★☆

【解説】

舞台はニューヨーク。家族を殺され復讐を決心する。隣室に住む殺し屋レオンと12歳の少女マチルダの純愛と戦いを描く。大都会の片隅で出会った孤独なふたりの葛藤と壮絶なアクション・シーンがほどよくブレンドされた佳作

グラン・ブルー」のリュック・ベッソン監督のハリウッドデビュー作。寡黙な凄腕の殺し屋レオンをベッソン作品おなじみのジャン・レノが演じている。

17歳のカルテ

≪お洒落度≫★★★☆☆

≪  センス ≫★★★☆☆

【解説】

17歳スザンナは、“境界性人格障害”。情緒不安定で著しい衝動性を持つ精神病だった。同じ病棟の患者は、虚言症や大食症等様々な患者そしてリサがいた。入院生活で絶望感を感じていたスザンナは、病棟のリーダー格であるエキセントリックなリサに惹かれ次第に仲良くなっていく。

アンジェリーナ・ジョリーは、本作で第72回アカデミー助演女優賞を受賞。原作は、ノンフィクション映画で話題を集めた。

パルプ・フィクション

≪お洒落度≫★★★★☆

≪  センス ≫★★★☆☆

【解説】

Q・タランティーノによる異色のバイオレンス・アクション。ボスの情婦と一晩のデートをするビンセント。八百長試合をするボクサー。誤って人を殺してしまった二人組のギャング。ギャングのボス、マーセルスを軸とした3つのエピソードが交錯する斬新なスタイルで描いた作品。

第47回カンヌ国際映画祭で最高賞パルムドール、第67回アカデミー賞脚本賞を受賞している。

キャッチ・ミー・イフ・ユー・キャン

≪お洒落度≫★★★☆☆

≪  センス ≫★★★★☆

【解説】

レオナルド・ディカプリオトム・ハンクスの共演で描いたクライムドラマ。実在の詐欺師をモデルに、パイロットや医師になりすまして巨額の詐欺を働いた若き天才詐欺師と、彼を追うFBI捜査官が繰り広げる追跡劇を軽妙なタッチで描く。

フランクの父をクリストファー・ウォーケンが演じ、アカデミー助演男優賞にノミネートされた。

 

 

この映画を知ってればだいぶ映画観てるんだなと思われるかも!以上、私が選んだお洒落でセンスのある映画でした。